Reforce a sua imunidade naturalmente: A abordagem Ayurvédica para um sistema imunitário mais forte
Medicina Ayurveda

03 Fevereiro 2023

Reforce a sua imunidade naturalmente: A abordagem Ayurvédica para um sistema imunitário mais forte

Reforce a sua imunidade naturalmente: A abordagem Ayurvédica para um sistema imunitário mais forte

O SISTEMA IMUNITÁRIO



Existem mais vírus e bactérias no planeta Terra, do que grãos de areia numa praia! No ar. Nos alimentos. Nas superfícies. Nas pessoas. Em todo o lado.


O corpo humano é constantemente invadido por milhões de vírus, bactérias e outros microrganismos patogénicos, ou causadores de doenças.  É inevitável viver uma vida sem se ser exposto a estes ataques, por melhores que sejam os cuidados com a higiene.


Felizmente, a natureza presenteou o organismo humano com um dos mais sofisticados e elegantes mecanismos fisiológicos que a ciência já estudou.


Um conjunto de funções do metabolismo que dá o seu melhor para que o organismo combata e vença cada uma destas ameaças, do dia a dia, sem sofrer com respostas desequilibradas, ineficientes ou exageradas.


As proteções físicas e químicas constituintes do nosso organismo, como a pele, saliva, as lágrimas, o muco dos brônquios e os ácidos do estômago, impedem a entrada da maior parte dos microrganismos. Os milhões de bactérias na pele e nas membranas mucosas do corpo também nos protegem de determinados invasores. Mas quando um agente patogénico consegue penetrar no organismo, é imediatamente atacado por um ou mais componentes do sistema imunitário.


Este sistema utiliza sensores químicos altamente sensíveis para reconhecer um organismo ou tecido estranho, especialmente se for patogénico. Por vezes reage a substâncias inócuas como o pólen, um alimento ou medicamento com uma reação alérgica. Noutros casos, ataca, por engano, tecidos normais do corpo como se fossem estranhos ao organismo, provocando uma doença autoimune, como o lúpus ou artrite reumatoide.


O desequilíbrio do sistema imunitário é então o principal responsável por sintomas graves, doenças autoimunes ou mesmo a mortalidade. Assim, é fundamental que estas defesas naturais sejam fortalecidas pela nutrição, a nossa força motora mais eficiente.



A abordagem Ayurveda no reforço da Imunidade



O correto funcionamento do nosso metabolismo requer uma série de micro e macronutrientes obtidos diariamente pela alimentação funcional e/ou suplementação, para que possa desempenhar todas as suas funções com a excelência necessária a uma vida com saúde.


O Ayurveda é chamado de "A Ciência da Vida", que nos oferece um conjunto de estratégias holísticas, ou seja, globais, para nos assegurar uma vida com longevidade e saúde.


Enquanto humanidade, contamos com mais de 200 mil anos de existência no planeta Terra e, apesar de nos parecer um passado remoto e tão longinquamente distante, a verdade é que a nossa biologia não mudou tanto assim e como seres humanos continuamos a necessitar de responder aos mesmos ritmos de sono, alimentação, atividade física, relações humanas e criação de tribo.

 

Respeitar a nossa natureza é A CHAVE para uma vida longa, plena de saúde e prosperidade.

 

Os doshas (Vata, Pita & Kapha) são a manifestação dos cinco elementos que compõem o planeta Terra e que influenciam toda a matéria, sendo também característicos de determinadas estações do ano.

 

No Inverno, correspondente ao dosha Kapha, há uma maior tendência para o desenvolvimento de doenças respiratórias, como constipações, gripes, sinusites e dores de garganta.

 

Um dos componentes mais importantes da Medicina Ayurveda é a alimentação, e como podemos utilizar os alimentos para curar e prevenir o desequilíbrio dos Doshas, e consequentes estados de doença.

 

Para o ajudar a combater estas afeções respiratórias, deixo aqui um macerado que não pode faltar em minha casa e que recomendo muito aos meus pacientes!


 

Macerado Ayurveda para o reforço do sistema imunitário

 


Ingredientes:


  • 4 colheres de sopa de mel envelhecido (preferencial);


  • 5 cm de gengibre em rodelas;



  • Metade de um limão partido e sumo de todo o limão;


  • Coentros ou hortelã

 

Preparação:


  • Colocar num frasco de vidro todos os ingredientes cortados em pedaços pequenos;


  • Deixa pelo menos 5h a macerar para que as suas substâncias anti-inflamatórias se ativem e em nós tenham a melhor biodisponibilidade;


  • Rico em antioxidantes, tem propriedades antimicrobianas combate infeções causadas por fungos, vírus e bactérias. Alivia a dor de garganta e a tosse.


Benefícios:


  • Reúne num só frasquinho poderosos agentes anti-inflamatórios, antibacterianas, antivirais.


mão a segurar frasco de vidro com receita Ayurveda para  o reforço do sistema imunitário


     

    Como utilizar o Macerado para reforço do sistema imunitário?

     


    Para prevenção:


    • Toma por crianças dos 2 aos 5 anos: 1 de sobremesa em jejum (idealmente);


    • 6 aos 12 anos: 2 colheres de sobremesa em jejum;


    • 12 anos em diante: 3 colheres em jejum.

     

    Em estado de doença:


    • Toma por crianças dos 2 aos 5 anos: 1 colher de sobremesa em jejum (idealmente) e até 4 vezes ao dia;


    • 6 aos 12 anos: 2 colheres de sobremesa em jejum e até 4 vezes ao dia;


    • 12 anos em diante: 3 colheres de sopa em jejum e até 4 vezes ao dia.



    Que suplementos aconselho para reforçar a sua imunidade:

     


    Para além das receitas caseiras, existem muitos outros suplementos alimentares que podem ser um auxílio fundamental no reforço da nossa imunidade, como é o caso da Glutamina, Vitamina D3 e Multivitamínicos.


    Um dos suplementos que utilizo e recomendo bastante aos meus pacientes é o Imunomult da Vitafor, uma excelente opção para quem procura uma solução rápida e prática para o apoio do sistema imunitário.

     

    O Imunomult é um multivitamínico que combina as vitaminas C, D e vitaminas do complexo B com selénio, zinco e magnésio que fornecem o aporte de nutrientes necessário para os processos fundamentais à manutenção da saúde do nosso organismo. Além disso, este suplemento foi enriquecido com NAC (N-acetil L-cisteína), um potente antioxidante, que combate os radicais livres e estimula o sistema imunitário.



    Conclusão


    O sistema imunitário desempenha um papel crucial na manutenção da nossa saúde e bem-estar geral, combatendo diariamente milhares de agressões. Embora existam muitos fatores que podem afetar o seu funcionamento, uma dieta consciente e equilibrada, a prática de exercício regular e o descanso são de extrema importância na manutenção de uma imunidade forte. A medicina Ayurveda traz-nos o conhecimento e aplicações práticas de como podemos melhorar o nosso estilo de vida e alimentação para fortalecer a nossa imunidade, incluído algumas receitas caseiras que podemos integrar no nosso dia-a-dia. Adicionalmente, o uso de alguns suplementos como é o caso do Imunomult podem ser o complemento ideal para o reforço do nosso sistema imunitário.


    Deixe o seu comentário sobre este artigo

    O formulário foi submetido com sucesso.
    Campo de preenchimento obrigatório.
    Campo de email inválido
    Campo com limite máximo de caracteres
    Este campo não coincide com o anterior
    Campo com limite mínimo de caracteres
    Ocorreu um erro na submissão, por favor reveja o formulário.

    * Campos de preenchimento obrigatório.